Bedensel Eğitimler

Graceful Glow Yoga: Sulh İçin Nazik Hamilelik Egzersizleri Hamilelik büyük saadet ve heyecanların yaşandığı bir devre olabileceği benzer biçimde hem de stres ve hastalıkların da yaşandığı bir devre olabilir. Hafifçe hamilelik egzersizleri stresi hafifletmeye, ruh halinizi iyileştirmeye ve huzur duygunuzu artırmaya destek olabilir. II. Gebe Yogasının Yararları Gebe yogası gebe hanımefendilere aşağıdakiler de dahil olmak … Devamını oku

Hamilelik esnasında düşük müessir egzersizler iyi mi yapılır? Hamilelik vücudunuz için büyük bir değişiklik dönemleridir. Karnınız büyüdükçe ağırlık merkeziniz değişmiş olur ve eklemleriniz daha elastiki hale gelir. Bu, eskiden keyif aldığınız birtakım egzersizleri yapmayı zorlaştırabilir. Sadece hamilelik esnasında etken kalmak önemlidir bundan dolayı egzersiz, gebelik diyabeti ve preeklampsi şeklinde komplikasyon riskinizi azaltmanıza destek olabilir. Düşük … Devamını oku

Aleni havada meydana getirilen egzersizler formda kalmanın ve etken kalmanın mükemmel bir yoludur ve bilhassa kentsel bir bölgede yaşıyorsanız kullanışlı olabilir. Yapabileceğiniz birçok değişik türde aleni hava egzersizi vardır ve bu tarz şeyleri neredeyse her mahallede bulabilirsiniz. Bu yazıda aleni havada egzersiz yapmanın birtakım faydalarını, ihtiyacınız olan ekipmanı, birtakım yaygın egzersizleri, emniyet ipuçlarını ve aleni … Devamını oku

Egzersiz zihinsel sağlığı iyileştirmek için kuvvetli bir araçtır. Stresi azaltmaya, ruh halini iyileştirmeye ve kişilik saygısını artırmaya destek olabilir. Bu yazıda egzersizin ruh sağlığına faydalarının peşindeki bilimi inceleyeceğiz. Ek olarak zihinsel sağlığa yararlı olabilecek değişik egzersiz türlerini, yararlarından istifade etmek için ne kadar egzersiz yapmanız icap ettiğini ve egzersizi rutininize güvenilir bir halde iyi mi … Devamını oku

Dinamik ısınma, kaslara giden kan akışını çoğaltmak, esnekliği ve hareket aralığını geliştirmek ve faydalanma riskini azaltmak için egzersizden ilkin meydana getirilen bir takım egzersizdir. Dinamik ısınma nelerdir? Dinamik ısınma, kaslara giden kan akışını çoğaltmak, esnekliği ve hareket aralığını geliştirmek ve faydalanma riskini azaltmak için egzersizden ilkin meydana getirilen bir takım egzersizdir. Dinamik ısınmanın yararları Dinamik … Devamını oku

Esneme Sinerjisi: En Yüksek Performans için Esnekliği Bütünleştirme II. Esneklik nelerdir? III. Esneklik niçin önemlidir? IV. Esnekliğin yararları V. Nasıl daha elastik olunur? VI. Esnekliğin zorlukları VII. Esnekliğin getirmiş olduğu zorlukların üstesinden gelmek VIII. Tipik Sorular X. Kaynaklar Antet Özellikler Esneklik Eklemlerinizi tam bir hareket aralığı süresince hareket ettirme kabiliyeti Günlük aktiviteler, spor ve genel … Devamını oku

Genel esenlik ve fitness için kuvvetli bir çekirdek gereklidir. Omurganızı desteklemeye, duruşunuzu iyileştirmeye ve sırtınızı korumaya destek sunar. Ek olarak koşma, atlama ve ağırlık kaldırma benzer biçimde öteki birçok aktivitede de rol oynar. Daha kuvvetli bir çekirdek elde etmek istiyorsanız yapabileceğiniz birkaç şey var. Ilk olarak karın kaslarınızı güçlendirerek başlayın. Bu, mekik, mekik ve plank … Devamını oku

Farkındalık, mevcut olma ve düşüncelerinizin, duygularınızın ve bedensel duyumlarınızın bilincinde olma durumudur. Bu, yargılamadan şimdiki ana dikkat vermenin bir yoludur. Farkındalık, stresi ve kaygıyı azaltmanıza, zihinsel sağlığınızı iyileştirmenize ve hayatınızda refah ve sükunet bulmanıza destek olabilir. Farkındalık egzersizleri, şimdiki ana odaklanmanıza ve düşüncelerinizin, duygularınızın ve bedensel hislerinizin daha çok farkına varmanıza destek olabilir. Farkındalık egzersizlerinin … Devamını oku

Zumba, Latin dans hareketlerini aerobik egzersizle birleştiren bir dans fitness türüdür. Forma girmenin keyifli ve etken bir yoludur ve hem de stresi azaltmak için de mükemmel bir yoldur. İşte Zumba'nın yararlarından bazıları: Forma girmenin mükemmel bir yoludur. Keyifli ve toplumsal bir aktivitedir. Stresi azaltmanıza destek olabilir. Kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirebilir. Kilo vermenize destek olabilir. Zumba'ya yeni … Devamını oku

Graceful Glow Yoga: Sulh İçin Nazik Hamilelik Egzersizleri Hamilelik büyük saadet ve heyecanların yaşandığı bir devre olabileceği benzer biçimde bununla birlikte stres ve hastalıkların da yaşandığı bir devre olabilir. Hafifçe hamilelik egzersizleri stresi hafifletmeye, ruh halinizi iyileştirmeye ve huzur duygunuzu artırmaya destek olabilir. II. Gebe Yogasının Yararları Gebe yogası gebe bayanlara aşağıdakiler de dahil olmak … Devamını oku

Egzersiz genel sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenin mükemmel bir yoludur. Zayıflamanıza, kronik rahatsızlık riskinizi azaltmanıza ve ruh halinizi iyileştirmenize destek olabilir. Sadece egzersizin enerji seviyenizi yükseltmenize de destek olabileceğini biliyor muydunuz? Bu yazıda enerji için egzersizin faydalarını, egzersizin enerji seviyenizi iyi mi iyileştirebileceğini, enerji için en iyi egzersiz türlerini, enerji için ne kadar egzersize ihtiyacınız bulunduğunu, … Devamını oku

Genel sıhhat ve fitness için kuvvetli bir çekirdek gereklidir. Kuvvetli bir çekirdek duruş, balans ve stabiliteyi iyileştirmeye destek sağlar ve hem de faydalanma riskinizi de azaltabilir. Ayrıca, tonlu bir göbek genel sıhhat ve zindeliğin bir işareti olabilir. Bu yazı size core antrenmanlarının yararları, değişik core antrenman türleri ve core antrenmanının iyi mi yapılacağı dahil olmak … Devamını oku

Flex Fusion, qüç antrenmanı, hareketlilik egzersizleri ve dansı birleştiren yeni bir fitness programıdır. İnsanların esnekliklerini, güçlerini ve koordinasyonlarını geliştirmelerine destek olmak için tasarlanmıştır. Flex Fusion sıkıntılı bir egzersizdir fakat hem de fazlaca eğlencelidir. Forma girmenin ve genel sıhhat ve refahlarını iyileştirmenin bir yolunu arayan insanoğlu için mükemmeldir. Flex Fusion ile alakalı daha çok informasyon edinmek … Devamını oku

II. Tam rahatlık nelerdir? III. Toplam refahın önemi IV. Toplam refahın değişik boyutları V. Tam refaha iyi mi ulaşılır? VI. Tam refahın yararları VII. Tam refahın zorlukları VIII. Tam refaha yönelik zorlukların üstesinden gelmeye yönelik stratejiler IX. Tipik Mevzular Hususiyet Egzersiz yapmak Sağlık Akıl Huzur Sağlık Fizyolojik aktivite Kardiyovasküler sağlığı iyileştirir Kronik rahatsızlık riskini azaltır … Devamını oku